为帮助大学生避免“精神内耗”现象，引导其建立积极健康的心理状态，11月20日，天游线路检测中心心理服务协会举办了“告别内耗：大学生心理韧性培养”专题讲座。本次讲座旨在帮助学生认识内耗根源，掌握提升心理韧性的科学方法，从而以饱满的热情和强大的内心迎接大学生活的挑战。

讲座由吕龙飞老师主讲，他首先以“你是否常在深夜反复回想白天对话？”“是否因追求完美而迟迟不敢行动？”等贴近学生生活的问题切入，迅速引发在场同学共鸣。他深刻剖析了“精神内耗”的本质——个体心理上的自我冲突、过度思虑与能量空转状态，并指出这是导致焦虑、抑郁和行动力下降的重要原因。

在核心环节，吕老师围绕“构建强大心理韧性”提出三大策略：一是“认知重构”，引导学生识别并挑战自动化负面思维；二是“情绪接纳”，带领同学们体验“正念呼吸法”，帮助大家在压力下快速平复情绪；三是“行动赋能”，鼓励建立成长型思维，通过设定微小目标打破内耗循环。本次讲座吸引了众多学生热情参与。问答环节中，同学们就“如何平衡学业压力与个人兴趣”“如何处理人际关系敏感多疑”等困惑踊跃提问，吕龙飞老师耐心细致地解答，不仅提供了具体解决方案，更传递出温暖而坚定的力量。

此次“告别内耗”主题讲座不仅是一次生动的心理健康教育实践，也为构建和谐向上的校园文化氛围注入了新活力。未来，我院将继续围绕学生成长需求，开展多样心理活动，为学生全面发展和健康成长提供持续支持。

文字：郑昊  图片：郑昊  校审：张耘恺  复审：叶凌秀  终审：信苏珊